An bhfuil próitéin ríse orgánach maith duit?

Cad iad na buntáistí a bhaineann le próitéin ríse orgánach i gcomparáid le foinsí próitéine eile?

Tá roinnt buntáistí ag baint le próitéin ríse orgánach thar fhoinsí próitéine eile, rud a chiallaíonn gur rogha tarraingteach é do go leor daoine. Seo roinnt buntáistí tábhachtacha:

1. Airíonna hypoallergenic: Ceann de na buntáistí is suntasaí a bhaineann le próitéin ríse orgánach ná a nádúr hypoallergenic. Murab ionann agus ailléirginí coitianta amhail soy, déiríocht, nó cruithneacht, is iondúil go nglacann formhór na ndaoine le próitéin ríse, lena n-áirítear iad siúd le híogaireachtaí bia nó ailléirgí. Fágann sé seo gur rogha iontach é do dhaoine aonair ar gá dóibh ailléirginí coitianta a sheachaint ach go bhfuil siad fós ag iarraidh a gcuid riachtanas próitéine a chomhlíonadh.

2. Próifíl aimínaigéad a chomhlíonadh: Cé gur measadh go raibh próitéin ríse mar fhoinse próitéine neamhiomlán, tá sé léirithe ag staidéir le déanaí go bhfuil na naoi n -aimínaigéad riachtanach ann. Cé go bhfuil an t-ábhar lísín beagán níos ísle i gcomparáid le próitéiní bunaithe ar ainmhithe, soláthraíonn sé próifíl chothrom aimínaigéid fós nuair a chaitear é mar chuid d'aiste bia éagsúil. Déanann sé seopróitéin rís orgánachRogha inmharthana le haghaidh tógáil agus téarnamh matáin, go háirithe nuair a chuirtear le próitéiní plandaí eile iad.

3. Dí -inghlacthacht Éasca: Tá próitéin ríse orgánaigh ar eolas mar gheall ar a ardleibhéaleacht ard, rud a chiallaíonn gur féidir le do chorp na cothaithigh a sholáthraíonn sé a ionsú agus a úsáid go héifeachtach. Tá sé seo thar a bheith tairbheach do dhaoine aonair a bhfuil córais díleá íogaire acu nó iad siúd atá ag teacht chucu féin ó ghníomhaíocht fhisiciúil dhian. Is féidir le díleá éasca próitéine ríse cabhrú le laghdú a dhéanamh ar bhlaosc agus míchompord a bhaineann go minic le foinsí próitéine eile.

. Is iondúil go n -úsáideann modhanna feirmeoireachta orgánacha níos lú lotnaidicídí agus ceimiceáin, a d'fhéadfadh a bheith níos fearr don chomhshaol agus a d'fhéadfadh a bheith ag laghdú do nochtadh do shubstaintí díobhálacha. Ina theannta sin, is gnách go dteastaíonn níos lú uisce agus talún ó shaothrú ríse i gcomparáid le táirgeadh próitéine ainmhithe, rud a chiallaíonn gur rogha níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol é.

5. solúbthacht in úsáid: Tá púdar próitéine ríse orgánach an -solúbtha agus is féidir é a ionchorprú go héasca i oidis éagsúla. Tá blas éadrom, beagán cnó ann a chumascann go maith le comhábhair eile, rud a chiallaíonn go bhfuil sé oiriúnach do chaoineoga, earraí bácáilte, agus fiú miasa blasta. Ligeann an solúbthacht seo duit do iontógáil próitéine a mhéadú gan blas na mbianna is fearr leat a athrú go suntasach.

 

Cén tionchar a bhíonn ag próitéin ríse orgánach ar fhás agus ar aisghabháil matáin?

Léirigh próitéin ríse orgánach torthaí a bhfuil gealladh fúthu go dtacaíonn siad le fás agus le téarnamh matáin, rud a chiallaíonn gur rogha coitianta é i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí folláine. Seo an chaoi ar féidir leis tionchar dearfach a imirt ar fhorbairt matáin agus ar aisghabháil iar-chleachtaidh:

1. Sintéis próitéine matáin: Léirigh staidéir gur féidir le próitéin ríse a bheith chomh héifeachtach le próitéin meadhg chun sintéis próitéine matáin a chur chun cinn. Fuair ​​staidéar 2013 a foilsíodh san iris Nutrition amach gur laghdaigh próitéin ríse tomhaltas tar éis cleachtadh friotaíochta mais saille agus mais mhéadaithe coirp, hipirtróp matáin cnámharlaigh, cumhacht, agus neart atá inchomparáide le próitéin meadhg.

2. Aigéid aimín slabhra brainseach (BCAAanna):Próitéin rís orgánachTá na trí aimínaigéad slabhra brainseach ann-leucine, isoleucine, agus comhla. Tá ról ríthábhachtach ag na BCAAanna seo i sintéis próitéine matáin agus is féidir leo cabhrú le tinneas agus tuirse na matáin a laghdú tar éis cleachtadh dian. Cé go bhfuil an t -ábhar BCAA i bpróitéin ríse beagán níos ísle ná mar atá i bpróitéin meadhg, soláthraíonn sé méideanna leordhóthanacha fós chun tacú le fás agus le téarnamh matáin.

3. Aisghabháil iar-chleachtaidh: Mar gheall ar dhíleá éasca próitéin ríse orgánaigh, is rogha iontach é do chothú iar-chleachtadh. Is féidir leis an gcomhlacht é a shú isteach go tapa, ag soláthar na n -aimínaigéid riachtanacha chun deisiú agus fás muscle a thionscnamh. Is féidir leis an ionsú tapa seo cabhrú le miondealú na matán a íoslaghdú agus téarnamh níos tapúla a chur chun cinn idir seisiúin oiliúna.

. Cuidíonn an próitéin le fíochán muscle a chothabháil agus a dheisiú le linn gníomhaíochtaí fadtréimhseacha, chun feidhmíocht fhoriomlán a fheabhsú agus an baol gortaithe a laghdú.

5. Forbairt Muscle Lean: Mar gheall ar a ábhar ísealmhéathrais, tá próitéin ríse orgánach thar a bheith úsáideach do dhaoine atá ag iarraidh mais muscle thrua a thógáil gan saill choirp iomarcach a chur leis. Fágann sé seo gur rogha iontach é dóibh siúd a leanann clár gearrtha nó athmhúnlaithe coirp.

 

An bhfuil próitéin ríse orgánach oiriúnach do dhaoine le srianta nó ailléirgí aiste bia?

Próitéin rís orgánachIs rogha iontach é go deimhin do dhaoine aonair a bhfuil srianta nó ailléirgí éagsúla acu. Fágann a airíonna uathúla gur foinse próitéine ildánach agus sábháilte é do go leor daoine a d'fhéadfadh a bheith ag streachailt le roghanna próitéine eile. Déanaimis iniúchadh ar an gcúis go bhfuil próitéin ríse orgánach oiriúnach go háirithe dóibh siúd a bhfuil riachtanais chothaithe ar leith acu:

1. Aiste bia saor ó ghlútan: I gcás daoine aonair a bhfuil galar céiliach nó íogaireacht glútan neamh-chéileach orthu, is rogha chothaitheach agus cothaitheach próitéin ríse orgánach é próitéin ríse orgánaigh. Murab ionann agus próitéiní cruithneachta-bhunaithe, tá próitéin ríse saor ó ghlútan go nádúrtha, rud a ligeann dóibh siúd ar aiste bia saor ó ghlútan a gcuid riachtanas próitéine a chomhlíonadh gan nochtadh do ghlútan a chur i mbaol.

2. Aistí bia saor ó déiríocht agus saor ó lachtós: Is rogha iontach é próitéin ríse orgánach do dhaoine aonair atá ina n-aiste bia lachtós nó a leanann aiste bia saor ó déiríocht. Soláthraíonn sé foinse iomlán próitéine gan gá le próitéiní bunaithe ar bhainne cosúil le meadhg nó cáiséin, a d'fhéadfadh míchompord díleá a chur faoi deara do roinnt daoine.

3. Aistí bia saor ó soighe: Dóibh siúd a bhfuil ailléirgí soighe acu nó iad siúd a sheachnaíonn táirgí soy, cuireann próitéin ríse orgánach rogha eile próitéine bunaithe ar phlandaí ar fáil atá saor ó soighe. Tá sé seo thar a bheith tairbheach toisc gur ailléirgin choiteann é soy agus go n-úsáidtear é go minic i go leor táirgí próitéine bunaithe ar phlandaí.

4. Aistí bia saor ó chnó: Is féidir le daoine a bhfuil ailléirgí cnó acu próitéin ríse orgánach a ithe go sábháilte mar go bhfuil sé saor ó chnónna. Fágann sé seo gur foinse luachmhar próitéine é dóibh siúd ar gá dóibh púdair choitianta próitéine cnó nó bianna ina bhfuil cnónna a sheachaint.

5. Aistí bia vegan agus vegetarian:Próitéin rís orgánachTá sé 100% bunaithe ar phlandaí, rud a chiallaíonn go bhfuil sé oiriúnach do vegans agus veigeatóirí. Soláthraíonn sé próifíl aimínaigéad iomlán gan gá le táirgí ainmhithe, ag tacú leo siúd a roghnaíonn stíleanna maireachtála bunaithe ar phlandaí a leanúint ar chúiseanna eiticiúla, comhshaoil ​​nó sláinte.

6. Aistí bia íseal FODMAP: I gcás daoine aonair a leanann aiste bia íseal FODMAP chun saincheisteanna díleá mar IBS a bhainistiú, is féidir le próitéin ríse orgánach a bheith ina fhoinse próitéine oiriúnach. De ghnáth déantar ríse a ghlacadh go maith agus meastar go bhfuil FODMAP íseal, rud a fhágann gur rogha sábháilte é próitéin ríse dóibh siúd a bhfuil córais díleácha íogaire acu.

7. Aistí bia saor ó ubh: Is féidir le daoine a bhfuil ailléirgí uibhe nó iad siúd a leanann aiste bia saor ó ubh próitéin ríse orgánach a úsáid mar athsholáthar in oidis a ghlaonn próitéin uibhe de ghnáth. Is féidir é a úsáid i mbácáil nó i gcócaireacht mar ghníomhaire ceangailteach nó mar threisiú próitéine gan an baol go dtarlódh frithghníomhartha ailléirgeacha.

8. Ailléirgí ilbhia: I gcás daoine aonair a bhainistíonn ailléirgí bia iolracha, is féidir le próitéin ríse orgánach a bheith ina fhoinse próitéine sábháilte agus iontaofa. Mar gheall ar a nádúr hypoallergenic, is lú an seans go spreagfaidh sé freagraí ailléirgeacha i gcomparáid le go leor foinsí próitéine eile.

9. Kosher agus halal aistí bia: Is iondúil go mbíonn próitéin ríse orgánach oiriúnach dóibh siúd a leanann dlíthe cothaithe kosher nó halal, toisc go bhfuil sé bunaithe ar phlandaí agus nach bhfuil aon táirgí ainmhithe ann. Mar sin féin, is fearr i gcónaí seiceáil a dhéanamh ar dheimhnithe sonracha má tá sé ríthábhachtach cloí leis na dlíthe aiste bia seo.

10. Prótacal Autoimmune (AIP) aistí bia: D'fhéadfadh roinnt daoine a leanann aiste bia prótacail autoimmune a bheith ina fhoinse próitéine inghlactha. Cé nach mbíonn ríse san áireamh de ghnáth sna céimeanna tosaigh de AIP, is minic a bhíonn sé ar cheann de na chéad bhianna a athbhunú mar gheall ar an dóchúlacht íseal a bhaineann le freagairtí imdhíonachta a spreagadh.

Mar fhocal scoir,próitéin rís orgánachTairgeann sé go leor buntáistí agus is foinse próitéine ildánach, saibhir ó thaobh cothaitheach é atá oiriúnach do riachtanais chothaithe éagsúla. Mar gheall ar a nádúr hypoallergenic, a phróifíl aimínaigéad iomlán, agus a dhíleá éasca, is rogha iontach é do go leor daoine aonair, lena n -áirítear iad siúd a bhfuil ailléirgí nó srianta aiste bia acu. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh tacú le fás muscle, meáchan a bhainistiú, nó do fhoinsí próitéine a éagsúlú, is féidir le próitéin ríse orgánach a bheith ina bhreisiú luachmhar ar d'aiste bia. Mar is amhlaidh le haon athrú suntasach aiste bia, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte nó le diaitéiteach cláraithe chun a chinntiú go bhfuil próitéin ríse orgánach ag teacht le do riachtanais chothaithe aonair agus le spriocanna sláinte.

Tairgeann BioWay Organic Comhábhair raon leathan sleachta plandaí atá curtha in oiriúint do thionscail éagsúla lena n-áirítear cógaisíocht, cosmaidí, bia agus dí, agus níos mó, ag fónamh mar réiteach cuimsitheach ilfhreastail do riachtanais sliocht plandaí na gcustaiméirí. Le fócas láidir ar thaighde agus ar fhorbairt, cuireann an chuideachta lenár bpróisis eastósctha go leanúnach chun sleachta nuálacha agus éifeachtacha plandaí a sheachadadh a thagann le riachtanais athraitheacha ár gcustaiméirí. Ligeann ár dtiomantas do shaincheapadh dúinn sleachta plandaí a chur in oiriúint d'éilimh shonracha custaiméirí, ag tairiscint réitigh phearsantaithe a fhreastalaíonn ar riachtanais uathúla foirmithe agus iarratais. Bunaithe in 2009, tá BioWay Orgicans Comhábhair bródúil as a bheith ina ngairmíMonaróir próitéine rís orgánach, a bhfuil cáil air as ár seirbhísí a bhfuil moladh domhanda acu. Le haghaidh fiosrúcháin maidir lenár dtáirgí nó ár seirbhísí, spreagtar daoine aonair chun teagmháil a dhéanamh leis an mBainisteoir Margaíochta Grace Hu aggrace@biowaycn.comNó tabhair cuairt ar ár láithreán gréasáin ag www.biowaynutrition.com.

 

Tagairtí:

1. Joy, JM, et al. (2013). Éifeachtaí 8 seachtaine de fhorlíonadh próitéine meadhg nó ríse ar chomhdhéanamh an choirp agus ar fheidhmíocht aclaíochta. Nutrition Journal, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Comhdhéanamh aimínaigéid de dhíriú agus ar leithlisiú próitéine ríse orgánach donn i gcomparáid le tiúchan agus aonrú meadhg soighe agus meadhg. Bianna, 3 (3), 394-402.

3. Mújica-Paz, H., et al. (2019). Próitéiní ríse: Athbhreithniú ar a n -airíonna feidhmiúla agus a n -iarratais fhéideartha. Athbhreithnithe cuimsitheacha ar eolaíocht bia agus ar shábháilteacht bia, 18 (4), 1031-1070.

4. Ciuris, C., et al. (2019). Comparáid idir próitéin bunaithe ar phlandaí agus próitéin atá bunaithe ar ainmhithe ina bhfuil bianna: cáilíocht próitéine, cion próitéine, agus praghas próitéine. Cothaithigh, 11 (12), 2983.

5. Babault, N., et al. (2015). Próitéiní Pea Cuireann forlíonadh ó bhéal gnóthachain tiús muscle chun cinn le linn oiliúint friotaíochta: triail chliniciúil dúbailte-dall, randamaithe, faoi phlaicéabó vs próitéin meadhg. Journal of International Society of Sports Nutrition, 12 (1), 3.

6. Van Vliet, S., et al. (2015). An freagra anabalach matáin cnámharlaigh ar thomhaltas próitéine atá bunaithe ar phlandaí i gcomparáid le hainmhithe. The Journal of Nutrition, 145 (9), 1981-1991.

7. Gorissen, Shm, et al. (2018). Ábhar próitéine agus comhdhéanamh aimínaigéid aonraithe próitéine bunaithe ar phlandaí atá ar fáil ar bhonn tráchtála. Aigéid aimín, 50 (12), 1685-1695.

8. Friedman, M. (2013). Brans ríse, olaí bran ríse, agus cabhlacha ríse: comhdhéanamh, bia agus úsáidí tionsclaíocha, agus bithghníomhaíochtaí i ndaoine, ainmhithe agus cealla. Journal of Ceimic Talmhaíochta agus Bia, 61 (45), 10626-10641.

9. Tao, K., et al. (2019). Meastóireacht ar luachanna comhdhéanaimh agus cothaitheacha foinsí bia atá saibhir ó thaobh fíteferritin (pischineálaigh agus gránaigh inite). Journal of Ceimic Talmhaíochta agus Bia, 67 (46), 12833-12840.

10. Dule, A., et al. (2020). Próitéin ríse: eastóscadh, comhdhéanamh, airíonna, agus feidhmchláir. I bhfoinsí próitéine inbhuanaithe (lgh. 125-144). Preas Acadúil.