An bhfuil Próitéin Ríse Orgánach Maith duit?

Cad iad na buntáistí a bhaineann le próitéin ríse orgánach i gcomparáid le foinsí próitéine eile?

Tugann próitéin ríse orgánach roinnt buntáistí thar fhoinsí próitéine eile, rud a fhágann gur rogha tarraingteach é do go leor daoine aonair. Seo roinnt buntáistí tábhachtacha:

1. Airíonna hypoallergenic: Ceann de na buntáistí is suntasaí a bhaineann le próitéin ríse orgánach ná a nádúr hypoallergenic. Murab ionann agus ailléirginí coitianta cosúil le soy, déiríochta, nó cruithneacht, is gnách go nglacann formhór na ndaoine próitéin ríse go maith, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil íogaireachtaí bia nó ailléirgí orthu. Déanann sé seo rogha iontach do dhaoine aonair a bhfuil gá acu ailléirginí coitianta a sheachaint ach atá fós ag iarraidh a gcuid riachtanas próitéine a chomhlíonadh.

2. Próifíl aimínaigéad iomlán: Cé gur measadh go raibh próitéin ríse mar fhoinse próitéine neamhiomlán, léirigh staidéir le déanaí go bhfuil na naoi n-aimínaigéid riachtanacha ann. Cé go bhfuil an t-ábhar lísín beagán níos ísle i gcomparáid le próitéiní ainmhithe-bhunaithe, soláthraíonn sé próifíl cothrom aimínaigéad fós nuair a chaitear mar chuid d'aiste bia ilchineálach é. Déanann sé seopróitéin ríse orgánachrogha inmharthana maidir le tógáil muscle agus téarnamh, go háirithe nuair a chuirtear le chéile iad le próitéiní plandaí-bhunaithe eile.

3. Éasca digestibility: Tá próitéin ríse orgánach ar eolas mar gheall ar a digestibility ard, rud a chiallaíonn gur féidir le do chorp ionsú agus úsáid éifeachtach a bhaint as na cothaithigh a sholáthraíonn sé. Tá sé seo tairbheach go háirithe do dhaoine aonair a bhfuil córais díleácha íogaire acu nó iad siúd atá ag teacht chucu féin ó dhianghníomhaíocht fhisiciúil. Is féidir le digestibility éasca próitéin ríse cabhrú le bloating agus míchompord a bhaineann go minic le foinsí próitéine eile a laghdú.

4. Inbhuanaitheacht comhshaoil: Tacaíonn roghnú próitéin ríse orgánach le cleachtais talmhaíochta inbhuanaithe. Is gnách go n-úsáideann modhanna feirmeoireachta orgánach níos lú lotnaidicídí agus ceimiceán, rud a d'fhéadfadh a bheith níos fearr don chomhshaol agus a d'fhéadfadh do nochtadh do shubstaintí díobhálacha a laghdú. Ina theannta sin, éilíonn saothrú ríse go ginearálta níos lú uisce agus talún i gcomparáid le táirgeadh próitéin ainmhíoch, rud a fhágann gur rogha níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol é.

5. Solúbthacht in úsáid: Tá púdar próitéin ríse orgánach an-versatile agus is féidir é a ionchorprú go héasca in oidis éagsúla. Tá blas éadrom, beagán nutty aige a chumasc go maith le comhábhair eile, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do smoothies, earraí bácáilte, agus fiú miasa blasta. Ligeann an solúbthacht seo duit do iontógáil próitéine a mhéadú gan blas na mbianna is fearr leat a athrú go suntasach.

 

Conas a théann próitéin ríse orgánach i bhfeidhm ar fhás muscle agus ar aisghabháil?

Léirigh próitéin ríse orgánach torthaí geallta maidir le tacú le fás muscle agus aisghabháil, rud a fhágann gur rogha coitianta é i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí folláine. Seo mar is féidir leis tionchar dearfach a imirt ar fhorbairt muscle agus ar aisghabháil iar-chleachtaidh:

1. Sintéis próitéin muscle: Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le próitéin ríse a bheith chomh héifeachtach le próitéin meadhg chun sintéis próitéin muscle a chur chun cinn. Fuair ​​​​staidéar a foilsíodh in 2013 sa Nutrition Journal gur laghdaigh tomhaltas aonrú próitéin ríse tar éis cleachtadh friotaíochta mais saille agus méadú ar mhais comhlacht lean, hipertróf matáin chnámharlaigh, cumhacht, agus neart atá inchomparáide le haonrú próitéin meadhg.

2. Aimínaigéid slabhra brainse (BCAAs):Próitéin ríse orgánachina bhfuil na trí aimínaigéid slabhra brainseach go léir - leucine, isoleucine, agus valine. Tá ról ríthábhachtach ag na BCAAanna seo i sintéis próitéin muscle agus is féidir leo cabhrú le tinneas muscle agus tuirse a laghdú tar éis dianchleachtadh. Cé go bhfuil an t-ábhar BCAA i bpróitéin ríse beagán níos ísle ná i bpróitéin meadhg, soláthraíonn sé méideanna leordhóthanacha fós chun tacú le fás muscle agus aisghabháil.

3. Aisghabháil iar-workout: Mar gheall ar digestibility éasca próitéin ríse orgánach, is rogha iontach é le haghaidh cothaithe iar-workout. Is féidir leis an gcomhlacht é a ionsú go tapa, ag soláthar na aimínaigéid is gá chun deisiú agus fás muscle a thosú. Is féidir leis an ionsú tapa seo cabhrú le miondealú matáin a íoslaghdú agus aisghabháil níos tapúla a chur chun cinn idir seisiúin oiliúna.

4. Tacaíocht seasmhachta: Chomh maith le tacú le fás muscle, is féidir le próitéin ríse orgánach tairbhe a bhaint as lúthchleasaithe seasmhachta freisin. Cuidíonn an próitéin le fíochán muscle a chothabháil agus a dheisiú le linn gníomhaíochtaí fadtréimhseacha, rud a d'fhéadfadh feidhmíocht iomlán a fheabhsú agus an baol díobhála a laghdú.

5. Forbairt muscle lean: Mar gheall ar a cion saille íseal, tá próitéin ríse orgánach úsáideach go háirithe do dhaoine aonair atá ag iarraidh mais muscle lean a thógáil gan an iomarca saille coirp a chur leis. Mar sin is rogha iontach é dóibh siúd a leanann clár gearrtha nó athdhéanta coirp.

 

An bhfuil próitéin ríse orgánach oiriúnach do dhaoine a bhfuil srianta aiste bia nó ailléirgí orthu?

Próitéin ríse orgánachgo deimhin is rogha iontach é do dhaoine aonair a bhfuil srianta aiste bia nó ailléirgí éagsúla acu. Déanann a chuid airíonna uathúla foinse próitéin ildánach agus sábháilte do go leor daoine a d'fhéadfadh a bheith ag streachailt le roghanna próitéine eile. Déanaimis iniúchadh ar an bhfáth go bhfuil próitéin ríse orgánach oiriúnach go háirithe dóibh siúd a bhfuil riachtanais chothaithe ar leith acu:

1. Aiste bia saor ó ghlútan: Do dhaoine aonair a bhfuil galar celiach nó íogaireacht glútan neamh-celiach orthu, is rogha eile sábháilte agus cothaitheach é próitéin ríse orgánach. Murab ionann agus próitéiní cruithneachta-bhunaithe, tá próitéin ríse saor ó ghlútan go nádúrtha, rud a ligeann dóibh siúd ar aiste bia saor ó ghlútan a gcuid riachtanas próitéine a chomhlíonadh gan nochtadh do ghlútan a chur i mbaol.

2. Aistí bia saor ó dhéiríocht agus saor ó lachtós: Is rogha iontach é próitéin ríse orgánach do dhaoine aonair atá éadulaingt ar lachtós nó a leanann aiste bia saor ó dhéiríocht. Soláthraíonn sé foinse iomlán próitéine gan gá le próitéiní atá bunaithe ar bhainne cosúil le meadhg nó cáiséin, rud a d’fhéadfadh míchompord díleácha a bheith ann do dhaoine áirithe.

3. Aistí bia saor ó shoighe: Dóibh siúd a bhfuil ailléirgí soighe orthu nó iad siúd a sheachnaíonn táirgí soighe, cuireann próitéin ríse orgánach rogha eile próitéine plandaí-bhunaithe ar fáil atá go hiomlán saor ó soighe. Tá sé seo tairbheach go háirithe mar is ailléirgin coitianta é soy agus is minic a úsáidtear é i go leor táirgí próitéine plandaí-bhunaithe.

4. Aistí bia saor ó chnó: Is féidir le daoine aonair a bhfuil ailléirgí orthu próitéin ríse orgánach a ithe go sábháilte toisc go bhfuil sé saor ó chnó go nádúrtha. Déanann sé seo foinse próitéin luachmhar dóibh siúd a dteastaíonn uathu púdair próitéine cnó coitianta nó bianna ina bhfuil cnónna a sheachaint.

5. Aistí bia vegan agus vegetarian:Próitéin ríse orgánachatá 100% bunaithe ar phlandaí, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do vegans agus vegetarians. Soláthraíonn sé próifíl aimínaigéad iomlán gan gá le táirgí ainmhithe, ag tacú leo siúd a roghnaíonn stíleanna maireachtála plandaí-bhunaithe a leanúint ar chúiseanna eiticiúla, comhshaoil ​​nó sláinte.

6. Aistí bia íseal FODMAP: Do dhaoine aonair a leanann aiste bia FODMAP íseal chun saincheisteanna díleácha a bhainistiú mar IBS, is féidir le próitéin ríse orgánach a bheith ina fhoinse próitéine oiriúnach. Glactar go maith le rís go ginearálta agus meastar gur FODMAP íseal í, rud a fhágann gur rogha shábháilte próitéin ríse dóibh siúd a bhfuil córais íogaire díleácha acu.

7. Aistí bia saor ó uibheacha: Is féidir le daoine a bhfuil ailléirgí uibheacha orthu nó daoine a leanann aiste bia saor ó uibheacha úsáid a bhaint as próitéin ríse orgánach mar ionadach in oidis a ghlaonn próitéin uibhe orthu de ghnáth. Is féidir é a úsáid i mbácáil nó i gcócaireacht mar ghníomhaire ceangailteach nó mar threisiú próitéin gan riosca frithghníomhartha ailléirgeacha.

8. Ailléirgí bia iolracha: I gcás daoine aonair a bhainistíonn ailléirgí bia iolracha, is féidir le próitéin ríse orgánach a bheith ina fhoinse próitéine sábháilte agus iontaofa. Mar gheall ar a nádúr hypoallergenic is lú an seans go spreagfaidh sé freagraí ailléirgeacha i gcomparáid le go leor foinsí próitéine eile.

9. Aistí bia Kosher agus Halal: Is gnách go mbíonn próitéin ríse orgánach oiriúnach dóibh siúd a leanann dlíthe aiste bia Kosher nó Halal, toisc go bhfuil sé bunaithe ar phlandaí agus nach bhfuil aon táirgí ainmhithe ann. Mar sin féin, is fearr i gcónaí seiceáil le haghaidh deimhnithe sonracha má tá sé ríthábhachtach cloí leis na dlíthe aiste bia seo.

10. Aistí bia prótacail uath-imdhíonachta (AIP): D'fhéadfadh go bhfaighidh daoine áirithe a leanann aiste bia prótacail uath-imdhíonachta gur foinse próitéine inghlactha í próitéin ríse orgánach. Cé nach n-áirítear rís go hiondúil i gcéimeanna tosaigh AIP, is minic go bhfuil sé ar cheann de na chéad bhianna a thugtar isteach arís mar gheall ar an dóchúlacht íseal go spreagfaidh sé freagraí imdhíonachta.

Mar fhocal scoir,próitéin ríse orgánachtá buntáistí iomadúla ag baint leis agus is foinse ilúsáideach, saibhir i gcothaithigh é atá oiriúnach do riachtanais chothaithe éagsúla. Mar gheall ar a nádúr hypoallergenic, próifíl iomlán aimínaigéad, agus éasca le díleá, is rogha iontach é do go leor daoine, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil ailléirgí nó srianta aiste bia orthu. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh tacú le fás muscle, meáchan a bhainistiú, nó go simplí do fhoinsí próitéine a éagsúlú, is féidir le próitéin ríse orgánach a bheith ina bhreis luachmhar ar do aiste bia. Mar aon le haon athrú suntasach ar chothaithe, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte nó le diaitéiteach cláraithe chun a chinntiú go bhfuil próitéin ríse orgánach ag teacht le do riachtanais chothaithe aonair agus le do spriocanna sláinte.

Cuireann Bioway Organic Ingredients raon leathan de eastóscáin plandaí ar fáil atá oiriúnaithe do thionscail éagsúla lena n-áirítear cógaisíocht, cosmaidí, bia agus dí, agus níos mó, ag feidhmiú mar réiteach aon-stad cuimsitheach do riachtanais eastóscadh plandaí na gcustaiméirí. Le fócas láidir ar thaighde agus ar fhorbairt, cuireann an chuideachta lenár bpróisis eastósctha go leanúnach chun sleachta plandaí nuálacha agus éifeachtacha a sheachadadh a thagann le riachtanais athraitheacha ár gcustaiméirí. Ligeann ár dtiomantas do shaincheapadh dúinn sleachta plandaí a oiriúnú d'éilimh shonracha na gcustaiméirí, ag tairiscint réitigh phearsantaithe a fhreastalaíonn ar riachtanais uathúla foirmithe agus iarratais. Bunaithe i 2009, tá Bioway Organic Ingredients bródúil as a bheith ina ghairmíMonaróir Próitéin Rís Orgánach, a bhfuil cáil orainn as ár seirbhísí a bhfuil moladh domhanda faighte acu. Le haghaidh fiosrúcháin maidir lenár dtáirgí nó ár seirbhísí, spreagtar daoine aonair dul i dteagmháil le Bainisteoir Margaíochta Grace HU aggrace@biowaycn.comnó tabhair cuairt ar ár suíomh Gréasáin ag www.biowaynutrition.com.

 

Tagairtí:

1. Aoibhneas, JM, et al. (2013). Éifeachtaí 8 seachtaine d'fhorlíonadh próitéin meadhg nó ríse ar chomhdhéanamh coirp agus ar fheidhmíocht aclaíochta. Irisleabhar Cothaithe, 12(1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Aimínaigéad Comhdhéanamh Tiúchan agus Leithlisiú Próitéin Ríse Donn Orgánach i gcomparáid le Tiúchan agus Leithlisí Soy agus Meidhg. Bianna, 3(3), 394-402.

3. Mújica-Paz, H., et al. (2019). Próitéiní ríse: athbhreithniú ar a n-airíonna feidhmiúla agus a bhfeidhmchláir fhéideartha. Léirmheasanna Cuimsitheacha in Eolaíocht Bhia agus Sábháilteacht Bia, 18(4), 1031-1070.

4. Ciuris, C., et al. (2019). Comparáid idir Próitéin atá Bunaithe ar Phlandaí agus Bianna ina bhfuil Próitéin Ainmhithe-Bhunaithe: Cáilíocht Próitéine, Ábhar Próitéine, agus Praghas Próitéine. Cothaithigh, 11(12), 2983.

5. Babault, N., et al. (2015). Cothaíonn forlíonadh béil próitéiní pea gnóthachain tiús muscle le linn oiliúna friotaíochta: triail chliniciúil dúbailte-dall, randamach, rialaithe le placebo vs próitéin meadhg. Iris an Chumainn Idirnáisiúnta Cothú Spóirt, 12(1), 3.

6. van Vliet, S., et al. (2015). Freagra Anabolic an Mhatán Chnámharlaigh ar Thomhaltas Próitéiní Plandaí i gcoinne Ainmhithe. The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991.

7. Gorissen, SHM, et al. (2018). Ábhar próitéine agus comhdhéanamh aimínaigéad aonráití próitéine plandaí-bhunaithe atá ar fáil ar bhonn tráchtála. Aimínaigéid, 50(12), 1685-1695.

8. Friedman, M. (2013). Brainsí Ríse, Olaí Bran Rís, agus Caológa Ríse: Comhdhéanamh, Úsáidí Bia agus Tionscail, agus Bithghníomhaíochtaí i nDaoine, in Ainmhithe agus i gCealla. Iris na Ceimice Talmhaíochta agus Bia, 61(45), 10626-10641.

9. Tao, K., et al. (2019). Meastóireacht ar luachanna comhdhéanaimh agus cothaitheacha foinsí bia atá saibhir i fíteaifiritin (pischineálaigh agus gránaigh inite). Iris na Ceimice Talmhaíochta agus Bia, 67(46), 12833-12840.

10. Dule, A., et al. (2020). Próitéin Rís: Eastóscadh, Comhdhéanamh, Airíonna, agus Feidhmchláir. In Foinsí Inbhuanaithe Próitéin (lgh. 125-144). Preas Acadúil.