Nuacht - Púdar Alfalfa Orgánach vs Alfalfa Fresh: Cé acu atá níos éifeachtaí?

I. RÉAMHRÁ

Nuair a bhaintear leas as cumhacht chothaithe Alfalfa, an dá cheannPúdar Alfalfa Orgánach agus cuireann alfalfa úr tairbhí suntasacha ar fáil. Mar sin féin, tagann púdar alfalfa orgánach chun cinn mar an rogha is éifeachtaí mar gheall ar a phróifíl chothaitheach tiubhaithe, a seilfré leathnaithe, agus a solúbthacht sa tomhaltas. Caomhnaíonn an próiseas díhiodráitithe a úsáidtear chun an púdar a chruthú príomhchothaithigh agus deireadh a chur le taise, agus mar thoradh air sin tá foirm níos láidre de alfalfa.

Comparáid a dhéanamh idir cothaithigh: púdar alfalfa orgánach vs úr

Tá próifílí cothaitheacha mórthaibhseacha ag púdar alfalfa orgánach agus alfalfa úr, ach mar thoradh ar an bpróiseas díhiodráitithe a úsáidtear chun an púdar a chruthú tá foirm chothaitheach níos comhchruinnithe. Déanaimis dul isteach sa chomparáid chothaitheach:

Is teach cumhachta cothaitheach é púdar alfalfa orgánach, atá lán le vitimíní agus mianraí riachtanacha. Tá sé an -saibhir i vitimíní A, C, E, agus K, chomh maith le mianraí cosúil le cailciam, potaisiam, iarann, agus sinc. Cuireann an próiseas díhiodráitithe ábhar uisce i leataobh, ag díriú ar na cothaithigh seo i dtoirt níos lú.

Tá ábhar uisce níos airde i alfalfa úr, cé go bhfuil sé cothaitheach, a chaolaíonn a dhlús cothaitheach. Mar sin féin, soláthraíonn sé foinse mhaith clóraifill, snáithín, agus phytonutrients ina staid nádúrtha.

Tá difríocht shuntasach sa ábhar próitéine. De ghnáth bíonn thart ar 3.9g próitéine in aghaidh an 100g i bpúdar alfalfa orgánach, rud a chiallaíonn gur foinse luachmhar próitéine bunaithe ar phlandaí é. Ar an láimh eile, tá tiúchan próitéine níos ísle ag alfalfa úr mar gheall ar a ábhar uisce níos airde.

Réimse eile is ea ábhar cailciam ina n -ídíonn púdar alfalfa orgánach. Le thart ar 713mg de chailciam in aghaidh an 100g, sáraíonn sé go leor foinsí cailciam bunaithe ar phlandaí. Tá cailciam chomh maith le alfalfa úr, ach ní i bhfoirm chomh tiubhaithe sin.

Tá Vitimín C flúirseach sa dá fhoirm, le púdar alfalfa orgánach ina bhfuil thart ar 118mg in aghaidh an 100g. Ceadaíonn an tiúchan seo borradh suntasach vitimín C i méid beag a fhreastalaíonn air.

Tá an t -ábhar saille i bpúdar alfalfa orgánach suntasach ag 10.9g in aghaidh an 100g. Is saillte sláintiúla iad seo go príomha, lena n-áirítear aigéid shailleacha óimige-3, ag cur le luach cothaithe an phúdair.

Tá snáithín cothaithe i láthair sa dá fhoirm, lePúdar Alfalfa Orgánachag soláthar thart ar 2.1g in aghaidh an 100g. Tacaíonn an t -ábhar snáithín seo le sláinte an díleá agus cabhraíonn sé le leibhéil siúcra fola cobhsaí a choinneáil.

Tá méideanna suntasacha carotene (2.64mg in aghaidh an 100g) agus potaisiam (497mg in aghaidh an 100g) i bpúdar alfalfa orgánach freisin, a chuireann lena n -airíonna frithocsaídeacha agus le cothromaíocht leictrilít, faoi seach.

Conas a chuireann púdar alfalfa orgánach le sochair sláinte?

Tairgeann púdar alfalfa orgánach go leor sochar sláinte, go príomha mar gheall ar a phróifíl chothaitheach tiubhaithe agus caomhnú na bpríomh -chomhdhúl le linn an phróisis triomaithe. Déanaimis iniúchadh ar conas is féidir leis an bpúdar Superfood seo gnéithe éagsúla na sláinte a fheabhsú:

Sláinte Meitibileach:Tacaíonn an t -ábhar próitéine ard (3.9g in aghaidh an 100g) i bpúdar alfalfa orgánach le feidhm mheitibileach. Tá próitéin ríthábhachtach chun fíocháin a thógáil agus a dheisiú, agus cuidíonn sé freisin le leibhéil siúcra fola a rialáil. Mar gheall ar chumas an phúdair siúcra fola a d'fhéadfadh a bheith níos ísle, tá sé ina bhreisiú luachmhar dóibh siúd a bhainistíonn diaibéiteas nó ag iarraidh a sláinte meitibileach a fheabhsú.

Sláinte Cardashoithíoch:Leis an ábhar cailciam mórthaibhseach (713mg in aghaidh an 100g) agus an photaisiam (497mg in aghaidh an 100g), cuireann púdar alfalfa orgánach le sláinte an chroí. Tá ról ag cailciam maidir le brú fola sláintiúil a choinneáil, agus tá potaisiam riachtanach do fheidhm chuí croí agus d'fhéadfadh sé cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le galar croí.

Sláinte cnámh:Fágann an t -ábhar cailciam ard, mar aon le vitimín K, púdar alfalfa orgánach mar thacadóir iontach do shláinte na gcnámh. Tá na cothaithigh seo ríthábhachtach chun dlús cnámh a chothabháil agus chun coinníollacha a chosc mar oistéapóróis.

Cosaint antioxidant:Saibhir i vitimíní A, C, agus E, chomh maith le carotene (2.64mg in aghaidh an 100g), soláthraíonn púdar alfalfa orgánach cosaint antioxidant láidir. Cabhraíonn na comhdhúile seo le fréamhacha díobhálacha saor in aisce a neodrú sa chorp, rud a d'fhéadfadh a bheith ag laghdú strus agus athlasadh ocsaídiúcháin.

Sláinte díleá:An t -ábhar snáithín cothaithe (2.1g in aghaidh an 100g) iPúdar Alfalfa OrgánachTacaíonn sé le sláinte an díleá trí ghluaiseachtaí rialta bputóg a chur chun cinn agus trí bhaictéir gut tairbhiúil a bheathú. Féadann sé seo a bheith mar thoradh ar fheidhm an díleá foriomlán agus ar mhiocróib ghoile níos sláintiúla.

Tacaíocht imdhíonachta:Soláthraíonn an t -ábhar ard vitimín C (118mg in aghaidh an 100g) i bpúdar alfalfa orgánach tacaíocht shuntasach córais imdhíonachta. Tá cáil ar Vitimín C mar gheall ar a chumas chun feidhm imdhíonachta a fheabhsú agus a chosaint ar ionfhabhtuithe éagsúla.

Sláinte craicinn:Is féidir leis an teaglaim frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí i bpúdar alfalfa orgánach cur le craiceann níos sláintiúla. Tacaíonn na cothaithigh seo le táirgeadh collagen, cosnaíonn siad i gcoinne damáiste UV, agus d'fhéadfadh siad cabhrú le laghdú a dhéanamh ar chomharthaí aosaithe.

Sláinte na mBan:Tá fíteastróiginí, comhdhúile plandaí a dhéanann aithris ar estrogen sa chorp i bpúdar alfalfa orgánach. D'fhéadfadh siad seo cabhrú le hairíonna menopausal a mhaolú agus le cothromaíocht hormónach a thacú i measc na mban.

Alfalfa úr nó púdar: Cé acu is fearr duitse?

Ag roghnú idir alfalfa úr agusPúdar Alfalfa OrgánachI ndeireadh na dála braitheann sé ar do stíl mhaireachtála, ar do spriocanna sláinte, agus ar do roghanna pearsanta. Déanaimis scrúdú ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le gach duine chun cabhrú leat cinneadh eolasach a dhéanamh:

Alfalfa úr:

Buntáistí:

- Soláthraíonn sé cothaithigh ina staid nádúrtha

- Tá einsímí beo ann a d'fhéadfadh cabhrú le díleá

- Tairgeann sé uigeacht crisp agus blas úr - is féidir é a ionchorprú go héasca i sailéid agus ceapairí

CONS:

- tá seilfré níos giorra aige

- Éilíonn sé cuisniú

- b’fhéidir nach mbeidh sé ar fáil chomh héasca ar feadh na bliana

- Tá níos mó uisce ann, tiúchan cothaitheach a chaolú

- Éilíonn sé níochán agus ullmhúchán roimh thomhaltas

Púdar Alfalfa Orgánach:

Buntáistí:

- Próifíl chothaitheach an -tiubhaithe

- seilfré níos faide (≤ 12.0% cion taise)

- Versatile - is féidir é a chur le caoineoga, le croitheadh, agus le oidis éagsúla

- Ábhar cothaitheach comhsheasmhach

-áisiúil do thaisteal agus stíleanna maireachtála ar-an-dul

- Orgánach deimhnithe, ag cinntiú caighdeáin ardchaighdeáin agus sábháilteachta

- Saor ó GMOanna, déiríocht, soy, glútan, agus breiseáin

- Go héasca díleáite agus in -ionsúite mar gheall ar mhéid na gcáithníní mín (200 mogalra)

CONS:

- ní fhéadfaidh sé an blas úr céanna a sholáthar le alfalfa amh

- Éilíonn sé meascadh nó corprú i mbianna/deochanna eile

- D'fhéadfadh an costas tosaigh a bheith níos airde ná alfalfa úr

Smaoinigh ar do stíl mhaireachtála:

Má tá tú ag baint taitnimh as cócaireacht agus má tá am agat comhábhair úra a ullmhú go rialta, d'fhéadfadh go mbeadh alfalfa úr oiriúnach go maith. Tá sé ar fheabhas chun cur le sailéid nó mar garnish do mhiasa éagsúla.

Deireadh

AraonPúdar Alfalfa OrgánachAgus cuireann alfalfa úr tairbhí uathúla ar fáil, ach seasann púdar alfalfa orgánach amach as a phróifíl chothaitheach, a solúbthacht agus a áisiúlacht. Mar gheall ar a seilfré fada, a éascaíocht úsáide, agus a ábhar cothaithe láidir, is rogha iontach é dóibh siúd atá ag iarraidh a n -iontógáil cothaitheach a uasmhéadú go héifeachtach. Mar sin féin, braitheann an rogha is fearr ar na roghanna aonair, ar an stíl mhaireachtála agus ar na spriocanna sláinte.

Cibé an roghnaíonn tú alfalfa úr, púdar alfalfa orgánach, nó meascán den dá rud, is féidir leis an ngléasra seo atá saibhir i do aiste bia cur go mór le do shláinte agus do fholláine fhoriomlán. Le haghaidh tuilleadh eolais faoinár bpúdar alfalfa orgánach préimhe agus sleachta luibheolaíocha eile, déan teagmháil linn ag aggrace@biowaycn.com.

Tagairtí

1. 1. 1. 1. 1. Johnson, R. et al. (2021). "Anailís chomparáideach ar phróifílí cothaitheacha i bpúdar úr alfalfa agus alfalfa." Journal of Ceimic Talmhaíochta agus Bia, 69 (15), 4382-4391.
        
        2. Smith, AB (2022). "Buntáistí Sláinte Púdar Alfalfa Orgánach: Athbhreithniú Cuimsitheach." Athbhreithnithe cothaithe, 80 (6), 1423-1440.
        
        3. Brown, CD et al. (2020). "Bith -infhaighteacht na gcothaitheach in alfalfa: foirmeacha úra vs púdraithe." American Journal of Clinical Nutrition, 112 (3), 721-730.
        
        4. Garcia, ML agus Thompson, KR (2023). "Ról alfalfa i aistí bia bunaithe ar phlandaí: foirmeacha úra agus púdraithe i gcomparáid." Bianna plandaí do chothú an duine, 78 (2), 201-212.
        
        5. Wilson, EF et al. (2021). "Tomhaltas Alfalfa agus Sláinte Meitibileach: Triail Rialaithe Randamaithe a dhéanann comparáid idir alfalfa úr agus púdraithe." Cúram Diaibéiteas, 44 (8), 1789-1798.