Nuacht - An fhírinne faoi shliocht muisiriún orgánach shiitake agus meáchain caillteanas

I. RÉAMHRÁ

Tabhairt isteach

Le blianta beaga anuas, tá páirc fiabhrais bainte amach ag na socruithe meáchain caillteanas nádúrtha, le míreanna neamh -inghlactha ag gealladh torthaí osnádúrtha. Ina measc seo,Sliocht Muisiriún Shiitake OrgánachTá méadú tagtha air mar chomhpháirtí ionchasach sa troid i gcoinne punt iomarcach. Ach cad é an scéal fíor taobh thiar den feiniméan fungasach seo? Déanaimis tochailt isteach i saol beacáin Shiitake agus an fhírinne a nochtadh faoina dtionchar féideartha ar riarachán meáchain.

Sliocht Muisiriún Shiitake Orgánach a Thuiscint: Teach Cumhachta Cothaitheach

Bhí beacáin Shiitake, ar a dtugtar Lentinula Edodes go heolaíoch, ina stáplacha i gcócaireacht na hÁise ar feadh na gcéadta bliain. Ní hamháin gur aoibhneas cócaireachta iad na fungais bhlasta seo ach pacálann siad punch aiste bia freisin. Díríonn sliocht muisiriún orgánach shiitake, arna chinneadh ó na beacáin phríomha seo, a gcomhdhúile buntáisteacha i bhfoirm láidir.

Tá an sliocht saibhir i bhforlíontaí éagsúla, ag comhaireamh vitimíní B, copar, agus seiléiniam. Tá comhdhúile aon-de-chineál ann freisin mar Eritadenine agus béite-glucans, a spreag an t-iontas ar anailísithe as a gcuid sochar folláine féideartha. Ach conas a bhaineann na comhpháirteanna seo le meáchain caillteanas?

Tá sliocht muisiriún orgánach shiitake íseal i gcalraí ach tá sé ard i snáithín, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ina bhreisiú ar aon aiste bia. Is féidir leis an ábhar snáithín cabhrú le mothúcháin iomláine a chur chun cinn, rud a d'fhéadfadh a bheith ag laghdú iontógáil calorie foriomlán. Thairis sin, ciallaíonn dlús cothaitheach an sliocht go soláthraíonn sé vitimíní agus mianraí riachtanacha gan cur go mór le hualach caloric.

Ceann de na príomh -chomhpháirteanna deSliocht Muisiriún Shiitake OrgánachIs é Eritadenine, comhdhúil a ndearnadh staidéar air chun a chumas chun leibhéil cholesterol a ísliú. Cé nach mbaineann an bhainistíocht cholesterol go díreach le meáchain caillteanas, is gné thábhachtach den tsláinte fhoriomlán í ar féidir leis an iomarca meáchain tionchar a imirt uirthi.

Is filiméid tuaslagtha iad béite-glucans, cuid fheiceálach eile den sliocht, a bhain le sochair éagsúla folláine. Is féidir leis na carbaihiodráití casta seo comhshamhlú a mhaolú, ag cur le hurscaoileadh glúcóis níos forchéimnithí isteach i sruth na fola. D'fhéadfadh an t -urscaoileadh beogachta gan staonadh seo cabhrú le leibhéil siúcra fola a chobhsú, b'fhéidir go laghdófaí cravings agus ró -ithe.

An eolaíocht taobh thiar de shliocht muisiriún orgánach shiitake agus bainistíocht meáchain

Cé go bhfuil an phróifíl chothaithe a bhaineann le sliocht muisiriún orgánach shiitake go hiontach, tá sé riachtanach an fhianaise eolaíoch a thacaíonn lena húsáid le haghaidh meáchain caillteanas a scrúdú. Rinne roinnt staidéar iniúchadh ar phoitéinseal beacáin shiitake agus a gcuid sleachta sa chomhthéacs seo.

Fuair staidéar a foilsíodh san Journal of Obesity amach go raibh gnóthachain mheáchain choirp níos ísle ag francaigh a raibh aiste bia ardmhéathrais acu le púdar muisiriún shiitake i gcomparáid leo siúd ar aiste bia ardmhéathrais amháin. Chuir na taighdeoirí an éifeacht seo in iúl do chumas na beacán sil -leagan saille a laghdú agus meitibileacht lipid a fheabhsú.

Rinne staidéar eile, a foilsíodh san Journal of Biochemistry Biochemistry, imscrúdú ar na héifeachtaí a bhí ag eritadenine ó bheacáin shiitake ar mheitibileacht saille i bhfrancaigh. Thug na torthaí le fios go bhféadfadh eritadenine carnadh saille a laghdú trí mheitibileacht lipid a athrú.

Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach a thabhairt faoi deara, cé go bhfuil na staidéir ainmhithe seo tuar dóchais inti, go bhfuil taighde daonna fós teoranta. Teastaíonn trialacha cliniciúla níos cuimsithí chun buntáistí meáchain caillteanas a bhunú go cinntitheachSliocht Muisiriún Shiitake Orgánachi ndaoine.

Agus é sin ráite, leathnaíonn poitéinseal an tsleachta chun tacú le bainistíocht meáchain níos faide ná éifeachtaí díreacha saille. Mar gheall ar a chumas chun satiety a chur chun cinn agus cothaithigh riachtanacha a sholáthar le calraí íosta, is luachmhar é le haiste chothrom agus le stíl mhaireachtála shláintiúil.

D'fhéadfadh ról a bheith ag na béite-glucans i sliocht muisiriún orgánach shiitake freisin i mbainistiú meáchain trína dtionchar ar shláinte an ghoile. Tugann taighde atá ag teacht chun cinn le fios go bhfuil baint ag micribhitheas gut sláintiúil le rialú meáchain níos fearr. Feidhmíonn Beta-glucans mar réamhbhiotics, ag cothú baictéir ghoile tairbhiúla agus a d'fhéadfadh cur le miocróib níos cothroime.

Ag ionchorprú sliocht muisiriún shiitake orgánach i gcur chuige meáchain caillteanas iomlánaíoch

Cé go dtaispeánann sliocht muisiriún orgánach shiitake gealltanas mar ghné thacúil i mbainistiú meáchain, ní réiteach draíochta é. Éilíonn meáchain caillteanas inbhuanaithe cur chuige cuimsitheach lena n -áirítear aiste bia cothrom, gníomhaíocht fhisiciúil rialta, agus nósanna stíl mhaireachtála shláintiúil.

Agus tú ag smaoineamh ar shliocht muisiriún orgánach shiitake a ionchorprú i do thuras meáchain caillteanas, tá sé riachtanach é a fheiceáil mar chuid de straitéis níos leithne. Seo roinnt leideanna chun a chuid buntáistí féideartha a uasmhéadú:

1. é a phéireáil le haiste bia cothaitheach-dlúth:Sliocht Muisiriún Shiitake OrgánachIs féidir leis aiste bia atá saibhir i mbianna iomlána, próitéiní leana, agus neart torthaí agus glasraí a chomhlánú. Is féidir le próifíl chothaitheach aon bhearnaí cothaitheacha a líonadh agus tacú le sláinte fhoriomlán.

2. Bain úsáid as chun blas agus sásamh a threisiú: Is féidir le blas umami beacáin shiitake doimhneacht a chur le miasa gan a bheith ag brath ar shalann iomarcach nó saill. Féadann sé seo béilí níos sláintiúla a dhéanamh níos sásúla, a d'fhéadfadh a bheith ag laghdú cravings do roghanna nach bhfuil chomh cothaitheach.

3. Comhcheangail é le cleachtadh rialta: Cé go bhféadfadh an sliocht tacú le sláinte mheitibileach, is féidir le pairing le gníomhaíocht fhisiciúil rialta a chuid buntáistí féideartha a mhéadú. Ní hamháin go ndónn an cleachtadh calraí ach go bhfeabhsaíonn sé sláinte agus folláine fhoriomlán freisin.

4. Smaoinigh ar an am: Deir roinnt daoine gur féidir le bianna atá saibhir ó thaobh snáithín a bheith cosúil le sliocht muisiriún orgánach shiitake sula gcabhraíonn béilí le méideanna na gcodanna a rialú trí mhothúcháin iomláine a chur chun cinn.

5. Fan comhsheasmhach: Cosúil le haon straitéis chothaitheach, tá comhsheasmhacht ríthábhachtach. Ionchorpraigh an sliocht isteach i do ghnáthamh go rialta chun sochair fhadtéarmacha a fheiceáil.

6. Déan monatóireacht ar do dhul chun cinn: Coinnigh súil ar do mheáchan, ar leibhéil fuinnimh, agus ar fholláine fhoriomlán agus tú ag ionchorprú sliocht muisiriún orgánach shiitake i do ghnáthamh. Is féidir leis seo cabhrú leat a thionchar a mheas agus coigeartuithe a dhéanamh de réir mar is gá.

7. dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte: Sula dtosaíonn tú ar aon réimeas forlíonta nua, tá sé ciallmhar dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte, go háirithe má tá coinníollacha sláinte agat cheana nó má tá cógais á ndéanamh agat.

Deireadh

Sliocht Muisiriún Shiitake OrgánachCuireann sé rogha spéisiúil i láthair dóibh siúd atá ag lorg tacaíochta nádúrtha ina dturas bainistíochta meáchain. Mar gheall ar a phróifíl chothaithe shaibhir, a shochair mheitibileacha fhéideartha, agus a chumas chun satiety a fheabhsú, tá sé ina bhreisiú ar straitéis chuimsitheach meáchain caillteanas.

Má tá suim agat na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag baint le sliocht muisiriún orgánach shiitake nó sleachta luibheolaíocha eile a fhiosrú do do spriocanna sláinte agus folláine, smaoinigh ar sholáthraithe creidiúnacha a thugann tús áite do cháilíocht agus inbhuanaitheacht. Le haghaidh tuilleadh eolais ar shleachta luibheolaíocha orgánacha ardchaighdeáin, lena n-áirítear táirgí muisiriún Shiitake, is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn aggrace@biowaycn.com.

Tagairtí

1. Handayani, D., et al. (2011). Cuireann beacán cothaithe shiitake (lentinus edodes) cosc ar sil-leagan saille agus laghdaíonn sé tríghlicríd i bhfrancaigh a chothaigh aiste bia ardmhéathrais. Journal of Obesity, 2011, 258051.
2. Shimada, Y., et al. (2003). Cuireann Eritadenine ó bheacáin inite cosc ar ghníomhaíocht angiotensin a athraíonn einsím in vitro. Journal of Curthach Science and Vitimíneolaíocht, 49 (6), 406-410.
3. Xu, X., et al. (2015). Próitéiní bithghníomhacha ó bheacáin. Airleacain bhiteicneolaíochta, 33 (6), 1673-1680.
4. Valverde, ME, et al. (2015). Beacáin inite: Sláinte an duine a fheabhsú agus saol ardchaighdeáin a chur chun cinn. International Journal of Microbiology, 2015, 376387.
5. Jayachandran, M., et al. (2017). Athbhreithniú criticiúil ar na buntáistí a bhaineann le beacáin inite a chur chun cinn trí mhiocrób gut. International Journal of Molecular Sciences, 18 (9), 1934.