Slabhra Branched Aimínaigéad BCAAs Púdar

Freastalaíonn BCAAs agus púdar próitéin chun críocha éagsúla sa chorp, agus mar sin níl sé i ndáiríre cothrom a rá go bhfuil ceann amháin níos fearr ná an ceann eile. Is próitéin iomlán é púdar próitéin, a dhíorthaítear de ghnáth ó mheadhg, cáiséin, nó foinsí plandaí-bhunaithe, ina bhfuil na 9 aimínaigéid riachtanacha go léir atá riachtanach chun muscle a thógáil agus a dheisiú. Is bealach áisiúil agus éifeachtach ó thaobh costais é chun iontógáil laethúil próitéine a mhéadú, go háirithe do dhaoine a bhfuil deacracht acu a gcuid riachtanas próitéine a chomhlíonadh trí bhianna iomlána. Ar an láimh eile, is grúpa de thrí aimínaigéid riachtanacha iad BCAAs (leucine, isoleucine, agus valine) atá tábhachtach do shintéis próitéin muscle, damáiste muscle a laghdú, agus aisghabháil muscle a chur chun cinn. Is féidir BCAAs a ghlacadh i bhfoirm fhorlíonta chun feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú agus tinneas matán a laghdú, go háirithe le linn aclaíocht agus ina diaidh. Mar sin, cé gur féidir leis an dá fhorlíonadh seo a bheith cabhrach do lúthchleasaithe nó do dhaoine atá ag iarraidh mais muscle a thógáil nó a chothabháil, feidhmíonn siad críocha éagsúla agus is féidir iad a úsáid i dteannta a chéile le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Cé go bhfuil BCAAs sábháilte agus dea-ghlactha go ginearálta, tá roinnt míbhuntáistí féideartha ann le breithniú: 1. Gan aon fhás muscle suntasach: Cé go bhféadfadh BCAAs cuidiú le hathshlánú muscle agus tinneas muscle a laghdú, níor aimsigh taighde fianaise shuntasach go bhfuil BCAAs ina n-aonar mar thoradh ar muscle suntasach. fás. 2. D'fhéadfadh cur isteach ar leibhéil siúcra fola: Is féidir le BCAAs a bheith ina chúis le laghdú ar leibhéil siúcra fola, rud a d'fhéadfadh a bheith go háirithe fadhbanna do dhaoine aonair a bhfuil diaibéiteas acu atá cheana féin ar chógais a íslíonn siúcra fola. 3. Féadann sé fadhbanna díleácha a chur faoi deara: D'fhéadfadh míchompord díleácha a bheith ag daoine áirithe ar nós masmas nó buinneach agus iad ag glacadh BCAAs, go háirithe i dáileoga arda. 4. Is féidir a bheith costasach: Is féidir le BCAAs a bheith níos costasaí ná foinsí próitéine eile, agus níl roinnt forlíontaí deimhnithe ag comhlachtaí rialála, mar sin b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat cad atá á fháil agat. 5. Gan a bheith oiriúnach do dhaoine aonair a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu: Ba cheart do dhaoine a bhfuil ALS, galar síoróip mhailpe nó fuail orthu, BCAAs a sheachaint. 6. Is féidir leis idirghníomhú le míochainí áirithe: Is féidir le BCAAs idirghníomhú le míochainí áirithe, lena n-áirítear iad siúd a úsáidtear chun cóireáil a dhéanamh ar ghalar Parkinson, rud a fhágann go mbíonn éifeachtaí díobhálacha acu.

Is féidir leis an dá BCAAs (aimínaigéid slabhra brainse) agus próitéin a bheith tairbheach d'aisghabháil muscle agus d'fhás tar éis workout, ach feidhmíonn siad críocha éagsúla. Is cineál aimínaigéad riachtanach iad BCAAs a bhfuil ról ríthábhachtach acu i sintéis próitéin sa chorp. Má ghlactar BCAAs tar éis aclaíochta, d'fhéadfadh sé cabhrú le tinneas matán a laghdú agus téarnamh matán a chur chun cinn, go háirithe má dhéanann tú aclaíocht agus tú i riocht troscadh. Tá éagsúlacht aimínaigéid riachtanacha i bpróitéin, lena n-áirítear BCAAs, agus féadann sé cabhrú le fás agus deisiú muscle a thacú, go háirithe nuair a chaitear é laistigh de 30 nóiméad go dtí uair an chloig tar éis workout. Ar deireadh thiar, braitheann cibé an roghnaíonn tú BCAAs nó próitéin a ghlacadh tar éis workout ar do riachtanais agus roghanna aonair. Más rud é go bhfuil tú gearr ar an am nó más fearr leat bianna ar mhórán próitéine a sheachaint díreach tar éis cleachtaí, is féidir le BCAAs a bheith ina rogha áisiúil. Mar sin féin, má tá tú ag lorg foinse níos iomláine aimínaigéid chun tacú le téarnamh agus fás muscle, b'fhéidir gurb é próitéin an rogha is fearr.

Is é an t-am is fearr chun BCAAs (aimínaigéid slabhra brainse) a ghlacadh roimh, le linn, nó tar éis workout. Is féidir le BCAAs a ghlacadh roimh nó le linn aclaíocht cabhrú le briseadh síos matáin a chosc le linn dianoiliúna, agus iad á nglacadh tar éis aclaíocht cabhrú le hathshlánú muscle a luathú, tinneas muscle a laghdú, agus fás muscle a chur chun cinn. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh am do iontógáil BCAA a bheith ag brath ar do spriocanna agus riachtanais aonair. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh muscle a thógáil, b'fhéidir go mbainfidh tú leas as BCAAs a ghlacadh tar éis workout, agus má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, d'fhéadfadh sé go gcabhródh BCAAs roimh ré chun miondealú muscle a laghdú agus dó saille a chur chun cinn. I ndeireadh na dála, is fearr na treoracha ar an bhforlíonadh BCAA atá á ghlacadh agat a leanúint, mar is féidir leis an méid riartha agus an t-am a mholtar a bheith éagsúil idir táirgí.